Ernährung: Alles was du wissen musst um wirklich Erfolg zu haben!

Man hört immer wieder man solle diese Art von Diät machen, man solle dieses Getränk trinken oder man muss unbedingt dieses neue Supplement probieren. Doch meistens verändert sich durch diese Dinge genau gar nichts.

Damit ihr nicht in die gleichen Fallen tappt, sondern wisst auf was ihr wirklich achten müsst, werde ich euch in diesem Artikel erklären, auf was es in der Ernährung ankommt.

1. Die Grundlage der Ernährung bildet erstmal die Kalorienaufnahme, bzw. die richtige Kalorienaufnahme. Man muss wissen wie viele Kalorien man zu sich nehmen sollte, und kann diese dann per App tracken. Ihr werdet nur mit den passenden Kalorien Muskeln aufbauen, oder Fett abnehmen.

2. Danach ist die Makronährstoffverteilung Priorität. Ihr solltet euch darüber bewusst sein, wie viel von welchem Makronährstoff (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) ihr zu euch nehmen müsst, um die gesteckten Ziele zu erreichen. Als Unterstützung könnt ihr hierbei auch Supplements zu euch nehmen.

3. Die Aufnahme von Mikronährstoffen ist außerdem sehr wichtig. Mikronährstoffe sind Vitamine, Ballaststoff, Mineralien usw. - Hiervon müsst ihr eine große Menge zu euch nehmen, da die Stoffe sehr wichtig für euer Immunsystem, ein funktionierenden Körper und die Gesundheit ist. Tipp: 400g Gemüse und 200g Obst am Tag.

4. Wenn ihr nun also alle Schritt bis hierhin perfekt umsetzt, könnt ihr euch dem unwichtigsten Punkt, dem Meal-Timing widmen. Grundsätzlich solltet ihr schauen in passenden Abständen, sowie um das Training herum genug Proteine zu euch zu nehmen. Des Weiteren sollten eure Mahlzeiten genug Zeit-Abstand haben, und am besten vor dem Schlafen gehen nichts mehr essen.

Das waren die Grundlagen für eine erfolgreiche Ernährung, die euch zu eurem gewünschten Ziel führt.

Für weitere Fragen könnt ihr mich gerne per E-Mail erreichen.

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Viel Erfolg!